Сан је један од најважнијих фактора који утиче на наше расположење и целокупно ментално здравље. Људи који спавају довољно и квалитетно имају већу отпорност на стрес, бољу концентрацију и емоционалну стабилност.

Недостатак сна доводи до повећаног нивоа кортизола, осетљивости на негативне емоције и смањене продуктивности. Због тога је важно формирати здраве навике спавања. То укључује одлазак у кревет у исто време, избегавање екрана најмање сат времена пре спавања и стварање мирне, тамне и прохладне атмосфере у соби.

Такође, природни ритуали као што су топла купка, чаша биљног чаја или медитативна музика могу помоћи у припреми тела за сан. Одмор не подразумева само ноћно спавање – већ и дневне паузе током којих можемо дубоко да удахнемо, прошетамо или просто будемо сами са собом.

Континуирано добар сан није луксуз, већ основа за дугорочну менталну равнотежу и способност да се суочимо са изазовима свакодневице.