Један од најједноставнијих и најприроднијих начина да побољшамо своје расположење јесте свесно опуштање кроз технике дисања. У стресним ситуацијама често дишемо плитко и убрзано, што додатно појачава осећај тескобе.

Дубоко абдоминално дисање, технике као што су 4-7-8 метода, или лагане вођене медитације могу донети брзо и ефикасно олакшање. Свега неколико минута дневно посвећених правилном дисању довољно је да се умири срце, стабилише ум и побољша концентрација.

Осим дисања, прогресивна мишићна релаксација, слушање опуштајуће музике или мириси попут лаванде могу допринети смирености. Такве активности не захтевају много времена, али су од велике важности за свакодневно емоционално здравље.

Редовна примена техника опуштања помаже да се носимо са изазовима, смањујемо напетост и изградимо отпорност према стресу – што дугорочно доводи до бољег расположења и унутрашњег баланса.