Редовна физичка активност један је од најмоћнијих начина да се побољша расположење на природан начин. Када се крећемо, наше тело лучи ендорфине – хемикалије које природно ублажавају бол и изазивају осећај задовољства.

Није неопходно интензивно вежбати – довољно је 20 до 30 минута брзе шетње, јоге, бициклизма или чак плеса како би се покренули позитивни процеси у телу. Ове активности такође смањују ниво кортизола, хормона стреса, и помажу у ослобађању напетости.

Физичка активност побољшава циркулацију, повећава проток кисеоника до мозга и стимулише раст нових неуронских веза, што доприноси бољем фокусу, памћењу и укупном менталном стању.

Поред тога, бављење вежбама на отвореном простору – у парку, шуми или поред реке – има додатни ефекат, јер природа сама по себи умирује и уравнотежује емоције. Стога, увођење лагане активности у свакодневну рутину може бити кључни корак ка бољем и стабилнијем расположењу.