Свакодневна исхрана не утиче само на наше физичко здравље, већ и на начин на који се осећамо. Истраживања показују да поједине намирнице могу подићи расположење, повећати енергију и чак ублажити симптоме блажих облика анксиозности и депресије.

На пример, храна богата триптофаном – попут јаја, ораха, семенки бундеве и ћуретине – помаже телу да производи серотонин, неуротрансмитер који регулише расположење. Такође, омега-3 масне киселине, присутне у лососу, ланеном семену и чиа семенкама, играју кључну улогу у функционисању мозга.

Воће попут банана, боровница и ананаса доприноси ослобађању „хормона среће“. Тамна чоколада, конзумирана у умереним количинама, такође подиже ниво ендорфина.

Важно је избегавати прекомерни унос шећера и брзе хране, јер иако могу краткорочно подићи енергију, касније изазивају пад расположења и умор.

Уравнотежена исхрана, богата свежим и природним намирницама, може значајно допринети емоционалној стабилности и општем осећају благостања.